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                膠原蛋白怎么吃好?

                * 來源: * 作者: admin * 發表時間: 2020-10-27 16:34:24 * 瀏覽: 71

                膠原蛋白對于皮膚來說,能夠起到較為關鍵的作用??梢宰鳛槠つw真皮層中支撐皮膚構架的“粘合劑”,維持皮膚飽滿有彈性的狀態;另一方面,膠原蛋白還能夠幫助皮膚鎖住當中的水分,維持皮膚表面平滑、細膩??梢哉f,膠原蛋白的流失,更容易引起皮膚的衰老。那么膠原蛋白怎么吃效果好呢?


                一、膠原蛋白哪里有


                膠原蛋白屬于在哺乳動物體內含量最多、分布最廣的一種功能性蛋白,是能夠構成皮膚、骨骼、韌帶、血管等部位組織的重要物質。因此雞爪、豬蹄、雞皮、花膠、軟骨等這些日常生活較為常見的食物中都含有不少的膠原蛋白。但這并不是補充膠原蛋白的好途徑。


                二、這樣獲得效果更好


                1、攝入維生素C


                維生素C進入體內后,可以促進膠原蛋白的合成,而膠原蛋白的合成也少不了維生素C的參與。因此多吃一點含維生素C的食物,能夠有助于膠原蛋白的補充。蘋果、梨、香蕉、橘子、獼猴桃、棗以及大部分的綠葉蔬菜都可以多吃,同時維生素C還有抗氧化的作用,對皮膚有積極作用。


                2、補充魚膠原蛋白肽


                雖然很多食物中含有膠原蛋白,但是大部分屬于大分子的膠原蛋白,同時伴有不少脂肪,在食用時身體不太容易吸收利用,反而更容易發胖。而魚膠原蛋白肽,屬于小分子,更容易被身體吸收和利用。選擇含有魚膠原蛋白肽的食品,更適合作為膠原蛋白的補充來源。

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